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強勢回歸|2017南昌第二屆國際馬拉松11月12日開跑,報名時間及比賽...

摘要: 馬拉松是一項充滿獨特魅力的運動比賽場地在城市道路上進行對參賽者來說每跑一步每經過一段路程都能欣賞到不同的風景無論是專業還是業余都能同場競技開放和包容的馬拉松讓更多人都能感受到其中的歡樂2016年11月2 ...

馬拉松是一項充滿獨特魅力的運動

比賽場地在城市道路上進行

對參賽者來說

每跑一步

每經過一段路程

都能欣賞到不同的風景

無論是專業還是業余

都能同場競技

開放和包容的馬拉松

讓更多人都能感受到其中的歡樂

2016年11月20日

首屆南昌國際馬拉松在秋水廣場鳴槍開跑

來自世界各國1.5萬余名馬拉松愛好者共參盛會

相信大家對去年的馬拉松比賽盛況記憶猶新

↓↓↓

贛馬奔騰,英雄際會

節日盛會,樂享贛馬

樂觀堅強,神采飛揚

非洲軍團,技壓群雄

去年南昌馬拉松結束后

很多朋友都因為沒趕上報名

未能親身參與身邊的這一體育盛宴

而倍感遺憾

現在好消息來啦!

據南昌國際馬拉松組委會消息

2017第二屆南昌國際馬拉松將于11月12日舉行

起跑地擬設于八一廣場

旨在點燃英雄夢想

傳承紅色基因

向建軍90周年獻禮!

為中國奔跑

永不停歇

9月啟動報名

2017第二屆南昌國際馬拉松的路線已初步擬定

其報名通道將于9月開啟

據相關人士透露

今年的贛馬路線將更加美麗

更有創意

想參加的朋友千萬不要再錯過喲~

安保工作

隨著賽事的臨近

安保工作也在緊鑼密鼓籌備中

報名方式

2017年南昌馬拉松的報名細則暫未公布

可參考2016年的報名方式預先了解

運動小貼士

馬拉松是一項考驗毅力、耐力、體力的長跑運動,賽前科學、細致的準備工作和身體自檢是必不可少的步驟。所以各位跑友應該注意以下事項。

賽前準備

1、賽前一周調整作息時間,22點前一定要休息。

2、賽前頭天多喝水,建議3升以上。排尿和清水顏色一樣才達標。

3、飲食要多吃水果蔬菜,促進消化,補充維C。

4、比賽當天的早餐可以吃面包、蛋糕、粥,以6分飽為宜。

基本物品準備

1、準備一雙已使用了至少三個月以上的跑步鞋,因為穿新鞋會使腳打泡;

2、準備一雙運動型略厚的棉質襪子,可防止腳底打泡;

3、準備一條薄型運動短褲。切忌穿普通的褲子,極易使我們雙腿襠部的皮膚磨傷;

4、準備一件一次性雨衣: 一是防雨,二是防風,三是起跑前的身體保溫;

5、準備一小盒凡士林,可防止膚磨傷;

6、比賽前一晚做好準備工作:將號碼布固定在跑步衫上。

長跑注意事項

1、跑前做簡單熱身操

由于跑步對膝關節壓力較大,因此要加強膝關節的熱身。

2、長跑最好四步一呼吸

在跑步過程中,人體對氧氣的需求量不斷增加,一般情況下,以四步一呼吸為宜,并盡量始終保持這一節奏。在呼吸方式上,以鼻呼、口鼻混合吸較好。

3、賽間喝水在5、10公里處

不要等到20公里后口渴脫水了再補,人體水分吸收需要45分鐘,等口渴再補水就晚了。

4、跑后仍要漫步幾百米

跑完千萬不要馬上停下休息。建議跑完后漫步幾百米,全身徹底放松后,再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。

四類人不宜參加長跑

由于曾出現過馬拉松賽參賽者猝死現象,因此以下人員不適宜參加長跑。

1、有潛藏疾病者。此類疾病主要是心腦血管疾病。

2、平時無體育鍛煉者。如果運動量大大超出平時負荷,產生運動過度緊張,會造成猝死或者其他運動傷害;

3、輕度活動就有胸悶、頭痛、頭暈等不適癥狀者;

4、老年高血壓和糖尿病患。

贛馬報名即將開始

熱愛運動的你準備好了嗎?

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